Daftar Camilan Sehat untuk Ibu Menyusui yang Dianjurkan Pakar

            Camilan untuk ibu menyusui dapat menambah asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk bayi dan dapat juga bermanfaat untuk menambah energi yang dibutuhkan. Namun dalam mengonsumsi camilan, ibu menyusui harus berhati-hati agar camilan yang dimakan tidak justru menambah masalah baru seperti menambah kolesterol. Lalu camilan apa saja yang sehat bagi ibu menyusui?

  1. Keripik ubi

            Jika ibu menyusui merasa lapar coba untuk mengonsumsi keripik ubi, tambah sedikit kayu manis dan gula kemudian panggang selama 1 jam pada sekitar suhu 250 derajat.

  1. Sereal Berserat

           alesanarock.com Sereal mengandung vitamin dan mineral yang membuat menjadi makanan sederhana yang memiliki banak nutrisi. Ibu menyusui hendaknya memilik sereal yang memiliki kandungan tinggi serat dan dibuat dengan biji-bijian. Memakan selera lebih baik dari pada mengunyah daging ayam karena akan membantu ibu menyusui dan bayi mendapatkan kalsium yang dibutuhkan.

camilan ibu menyusui

  1. Smoothie

            Buah dan yoghurt smoothie untuk jadi cemilan ibu menyusui, namun sebaiknya ibu menyusui memakai yogurt non-fat dan top up dengan buh pilihan. Camilan ini mengandung sejumah protein. nutrisi dan kalsium dan tentu saja baik untuk dikonsumsi.

  1. Telur rebus

            Telur mengandung protein dan juga lemak yang sangat kaya akan vitamin dan juga mineral yang banyak manfaatnya bagi ibu menyusui. Sel tubuh pada bayi yang masih berkembang membutuhkan asupan protein yang cukup untuk bisa tumbuh dan berkembang. telur juga mengandung kolin dan asam lemak omega 3 yang bisa membantu otak dan penglihatan si anak. Ibu menyusui disarankan untuk mengonsumsi satu telur ukuran besar atau sekitar 50 gram telur.

camilan sehat untuk ibu menyusui

  1. Kacang Tanah

            Sebelum mengonsumsi kacang tanah, ibu menyusui harus memastikan bahwa tidak mempunyai riwayat alergi pada makanan ini. Kacang tanah mengandung sangat banyak protein dan juga asam folat yang baik untuk para ibu menyusui. Setiap porsinya ibu menyusui disarankan untuk mengonsumsi dua sendok makan kacang tanah yang telah dikupas.

camilan sehat ibu menyusui

  1. Almond Panggang

            Almond merupakan camilan enak yang banyak mengandung serat, protein lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk memenuhi nutrisi ibu menyusui.

  1. Biskui gandum

            Biskuit gandum memiliki banyak kandungan serat kalsium dan protein.