Makan Buah Jeruk Untuk Ibu Hamil Berikut Ulasan Ilmiahnya

Saat Anda para ibu sedang mengalami proses kehamilan sudah menjadi hal yang biasa bila menginginkan buah-buahan yang terasa segar dan memiliki rasa yang sedikit asam. Jeruk merupakan salah satu buah yang rasanya segar karena disamping rasanya yang mengandung unsure asam jeruk juga mengandung banyak air.

Kemudian apakah ibu hamil diperbolehkan mengkonsumsi buah jeruk? Jawabannya tentu boleh.

Ada beberapa manfaat Makan Buah Jeruk Bagi Ibu Hamil

Sebenarnyalah seorang ibu hamil harus mengonsumsi 85mg vitamin C setiap hari.

Berikut ini sekilas manfaat gizi yang Anda dan janin Anda dapatkan dengan mengkonsumsi jeruk:

 JERUK IBU HAMIL

  1. Kaya Vitamin
  2. Jeruk merupakan sumber yang kaya akan vitamin C yang berperan mendukung sistem kekebalan tubuh Anda selama kehamilan
  3. Melepaskan seng dan zat besi dari makanan yang berbeda yang memperkuat sistem kekebalan tubuh
  4. Tes medis telah mengkonfirmasi bahwa jeruk membantu menjaga bayi Anda tetap sehat selain memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
  5. Mengurangi Reaksi Alergi
  6. Makan jeruk mengurangi kemungkinan alergi
  7. Jeruk juga membantu perkembangan otak bayi yang sehat.

Mengapa konsumsi jeruk selama kehamilan dianggap tidak aman?

buah JERUK IBU HAMIL

Walaupun jeruk banyak mengandung nutrisi, ada beberapa hal tentang buah jeruk yang harus diperhatikan oleh ibu hamil:

  1. Jeruk adalah jenis buah sitrat yang dapat menyebabkan flu atau sakit tenggorokan selama kehamilan.
  2. Sistem kekebalan tubuh Anda lemah selama periode kehamilan. Dengan demikian, Anda dapat dengan mudah menderita penyakit akibat makanan. Hati-hati terhadap bakteri yang terdapat pada buah kemasan yang dijual.
  3. Jus jeruk kemasan dan diberi label seperti “dingin” mungkin mengandung bakteri yang dapat menyebabkan penyakit. Untuk amannya, Anda harus memilih jus jeruk yang diberi label bertuliskan “dipasteurisasi”.

Lalu apakah yang dimaksud jus jeruk yang dipasteurisasi?

Jus jeruk yang dipasteurisasi adalah jeruk yang kaya akan kalsium dan mineral yang dibutuhkan untuk membentuk tulang yang kuat.

  1. Jus jeruk yang sudah diperkaya dengan mineral lain dapat menjadi pilihan yang baik jika Anda alergi laktosa atau menderita morning sickness.
  2. Anda mungkin tetap membutuhkan vitamin prenatal dalam dosis harian.

Sehingga kesimpulannya Anda boleh saja makan jeruk asalkan dapat dipastikan bahwa jeruk tersebut adalah jeruk yang sehat dan tidak berlebihan dalam mengkonsumsinya.